Entspannen, bewegen, sich finden

s21 Nur wo du zu Fuß warst, warst du wirklich

30.08.
11:00
bis
03.09.
13:00
Wandern im Teutoburger Wald

Wandern hat in Deutschland unter den Freizeit- und Erholungsaktivitäten einen Spitzenplatz: Bewegung an der frischen Luft, befreiendes Aufatmen in der Natur, die Seele baumeln lassen. Besonderen Erholungswert haben die Vielfalt und Schönheit des Teutoburger Waldes und des Osnabrücker Hügellandes. Auf dem Programm stehen Halbtages- und Tagestouren. Länge und Schwierigkeitsgrad der Wanderungen variieren je nach Witterung. Pausen werden regelmäßig eingehalten. Teilnehmende sollten körperlich fit sein und drei bis fünf Stunden (reine Gehzeit) am Tag wandern können.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)

  • 351 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
  • 303 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

s21 Sitzen in Stille im Stil des Zen

10.09.
18:00
bis
12.09.
13:00
Achtsamkeitstraining und Meditation

Immer mehr Menschen stärken ihre Gesundheit durch Yoga, T'ai Chi, Qigong oder durch Fitnesstraining, Joggen und Sport. Die positiven Ergebnisse, den Körper in Bewegung zu bringen, können auf geistiger Ebene vertieft werden, um ganz in die eigene Mitte zu kommen: Achtsames Sitzen in Stille, achtsames Gehen und achtsames, bewusstes Sprechen verstärken das Ankommen bei sich selbst. Die Praxis des Zen und der Kontemplation tragen dazu bei, auch im Alltag und im täglichen Tun ganz wach, präsent und entspannt zu sein. Es geht um eine innere Verwandlung: von der Haben-Mentalität ganz zur Seins-Mentalität.

Bei den Übungen wird die Achtsamkeit forschend nach innen gerichtet, um die eigene Ruhe und Kraft wiederzuentdecken. Bewusst atmen, sitzen, stehen, gehen, die Empfindungen des Körpers, Gefühle und Gedanken beobachten, die innere und äußere Natur bewusst wahrnehmen – das kann zur großen Hilfe für den Alltag werden.

In Einzelgesprächen unterstützt Klemens J. P. Speer die Teilnehmenden, ihren eigenen Weg zur Stille und zur inneren Mitte zu finden.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
277 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
253 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Klemens J. P. Speer, Maria Feimann

s21 T'ai Chi – Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und Gesundheit

24.09.
18:00
bis
26.09.
13:00
Einfache Übungen für das innere Gleichgewicht im Alltag

Aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sind im Westen vor allem Akupunktur und Kräutermedizin bekannt, doch auch T'ai Chi und Qigong bauen auf der Harmonielehre der TCM auf.

Die langsam fließenden, entspannenden Übungen des T'ai Chi-Qigong bieten die Möglichkeit, eigenes gesundheitliches und geistiges Ungleichgewicht zu erforschen. T'ai Chi kann als Übungsweg dazu beitragen, das eigene Leben zu zentrieren und neu auszurichten. Die Teilnehmenden üben und lernen einfache Bewegungen für den Alltag, die das Innere harmonisieren und ihnen helfen, ihre innere Balance zu stabilisieren bzw. wiederzufinden.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
257 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
233 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Klemens J. P. Speer, Maria Feimann

s21 Frieden in sich – Frieden an sich

01.10.
18:00
bis
03.10.
13:00
Feldenkrais-Methode und Musik

Der Wunsch nach Frieden lebt wohl in den meisten Menschen. Doch Frieden wirklich zu leben – das ist eine Herausforderung. Ein Grund dafür liegt vermutlich darin, dass Menschen oft Gelassenheit und Zufriedenheit in ihrem eigenen Inneren vermissen. Der behutsame Umgang mit sich selbst, wie ihn die Bewegungen der Feldenkrais-Methode anregen, kann zum Frieden führen – in sich und an sich. Musikalische Elemente vertiefen die Körperübungen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
242 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
218 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Romy Bronner, Br. Thomas Abrell ofm