Entspannen, bewegen, sich finden

s20 T’ai-Chi-Kursleiter/-Lehrer-Abschluss

12.06.
18:00
bis
14.06.
13:00

Dieses Wochenende wendet sich an alle, die in einer T’ai-Chi-Ch’uan-Ausbildungsgruppe sind bzw. T’ai Chi unterrichten möchten. Es ist das erste von drei Abschlusswochenenden.

Information und Rückfragen
info@klemens-j-p-speer.de

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
304 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
280 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Klemens J. P. Speer, Maria Feimann

s20 Ich sehe, was ich kenne

12.06.
18:00
bis
14.06.
13:00
Feldenkrais-Methode und Musik

Jeden Moment muss der Mensch eine Flut von Wahrnehmungen und Eindrücken verarbeiten. Um das überhaupt bewältigen zu können, hilft ihm der blitzschnelle Abgleich mit bekannten Erfahrungen. Der Fokus der Wahrnehmung wird also zunächst auf das gerichtet, was schon bekannt ist – und dabei ist die Wirklichkeit doch so viel größer und vielfältiger als das, was dem Menschen bereits bekannt ist! Wer diese (noch) unbekannte Wirklichkeit kennenlernen möchte, muss das hinterfragen, was bereits bekannt ist, um rechts und links vom Bekannten das Unbekannte und Neue sehen zu können.

Auch im Bereich der Bewegungen finden sich vertraute Abläufe, die nicht hinterfragt werden. Moshe Feldenkrais führt mit seinen Übungen in die Vielfalt der Möglichkeiten und eröffnet dem Menschen damit nicht nur mehr körperliche Beweglichkeit, sondern auch einen beweglicheren Geist, der Lust hat, sich auf Neues einzulassen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
237 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
213 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Romy Bronner, Br. Thomas Abrell ofm

s20 Lebenswege – Die Kunst das eigene Glück zu finden

19.06.
18:00
bis
21.06.
13:00
Yoga-Wochenende

Glück – danach suchen wir wohl alle. Es gibt unzählige Ratgeber und Meinungen, wie und wo man sein Glück suchen soll und finden kann. Jeder Mensch sucht auf seine Weise, an unterschiedlichen Orten und mit unterschiedlichen Mitteln. Manche Menschen haben ihr Glück gefunden, manche suchen noch und manche sind immer auf der Suche.

In diesem Seminar nähern wir uns dem großen Thema Lebensglück aus unterschiedlichen Perspektiven: Neben wissenschaftlichen Erkenntnissen wenden wir uns der westlichen Märchensprache zu und vertiefen das Gehörte durch Selbsterfahrungsübungen. Wir lesen yogische Texte und erforschen ihre Aussagen zum Thema Glück. Yogapraxis und geführte Meditationen begleiten uns durch das Wochenende und schenken uns die Möglichkeit zu spüren, zu lauschen und nach innen zu schauen, um uns so dem ganz eigenen Glücksweg zu öffnen.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
275 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
251 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Andreas Buhr, Marion Buhr, Regina Wahl

s20 Tai Chi Ch'uan und meditative Energiearbeit

26.06.
18:00
bis
28.06.
13:00
Kurze Form (Vertiefung)

Wiederholung und Vertiefung der Kurzen Form nach Cheng Man-Ching und der Kurzen Sequenzen; Energiearbeit im Stehen und Sitzen im Za-Zen.

Das Seminar wendet sich an T’ai-Chi-Kursleiterinnen und -leiter und an Teilnehmende, die einen Abschluss als T’ai-Chi-Kursleiter anstreben. Interessierte mit Kenntnis der ganzen Kurzen Form nach Cheng Man-Ching können bei entsprechenden Voraussetzungen nach Rücksprache mit dem T’ai-Chi-Lehrer teilnehmen.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
294 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
270 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Klemens J. P. Speer, Maria Feimann

s20 T’ai Chi Ch’uan: Der Mensch zwischen Himmel und Erde

03.07.
18:00
bis
05.07.
13:00
Einführung

Die chinesische Bewegungskunst T’ai Chi Ch’uan ist eine natürliche Heilmethode. Sie reguliert Atmung und Herz und stärkt Kreislauf und Nervensystem. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang. Die Teilnehmenden üben einfache einführende Bewegungsmuster und erlernen die kurze Bewegungssequenz »Himmel und Erde«. Sie spiegelt die Stellung des Menschen zwischen der »geistigen Welt« und dem »irdischen Alltag« und dem Übungsprinzip der »Lebenspflege«. Ergänzend sind Lockerungs- und Aufwärmübungen und eine Einführung in die Kurze T’ai-Chi-Form nach Cheng Man-Ching und sitzende Meditation (Za-Zen).

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
244 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
220 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Klemens J. P. Speer, Maria Feimann

s20 Gleichgewicht von Körper und Seele

16.07.
14:30
bis
19.07.
13:00
Eutonie und Meditation

Das Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit, körperlich und seelisch (wieder) ins Gleichgewicht zu kommen. Spannungen können sich lösen, Besinnung wird möglich. Die Signale von Leib und Seele werden neu wahrnehmbar. So können eine neue Beheimatung im eigenen Leben und eine positive Ausrichtung erreicht werden. Schwerpunktmäßig wird mit Eutonie gearbeitet, um durch körperliche Entspannung der Seele ein Zuhause zu bereiten. Meditationen und Zeiten der Stille treten unterstützend hinzu.

Im Übungsraum befinden sich Matten und Decken. Für das persönliche Wohlbefinden empfehlen wir, ein Laken oder eine Decke als zusätzliche Auflage mitzubringen und dicke, eventuell rutschfeste Socken sowie eine Kopfunterlage, die sich in unterschiedliche Höhen modellieren lässt.

Bringen Sie für die Kursarbeit bitte warme, bequeme Kleidung mit und darüber hinaus Schuhe und Kleidung, die es Ihnen auch bei Regen ermöglichen, sich im Freien zu bewegen.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
367 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
331 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Ursula Cremer, Joachim Fischer

s20 Achtsamkeit in der Natur

14.08.
18:00
bis
16.08.
13:00
Ganzheitliche Stressbewältigung

Gestresst? Ausgelaugt? Erschöpft? Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen alles über den Kopf wächst und Sie die Grenze Ihrer Belastbarkeit erreicht haben? Dauerstress kann krank machen – das ist wissenschaftlich erwiesen. Aber wie bekommt man einen guten Ausgleich hin? Wie schafft man es, Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit zu finden? Das Naheliegendste kommt uns häufig nicht in den Sinn: durch die Kraft der Natur.

Jeder Aufenthalt in der Natur stärkt unser Immunsystem und aktiviert den Parasympathikus, den Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. In der Folge entspannen sich die Muskeln, das Herz schlägt ruhiger und das Immunsystem wird gestärkt. An diesem Wochenende können Sie erleben, wie positiv und stärkend es sich auf Ihre körperliche und seelische Gesundheit auswirkt, wenn Sie intensiv in Kontakt mit der Natur gehen, sich achtsam in ihr bewegen und all ihre Gerüche, Farben und Geräusche bewusst wahrnehmen.

Übungen und Methoden aus der Achtsamkeits- und Meditationslehre verbessern die gesundheitsfördernde Wirkung der Natur zusätzlich: Sie lernen verschiedene Formen der Achtsamkeitspraxis und einfache Techniken aus der Naturtherapie kennen. Die Übungen lenken den Fokus auf Ihr persönliches Gleichgewicht, schulen die Achtsamkeit für sich selbst und helfen Ihnen, Ihre Bedürfnisse und Grenzen besser wahrzunehmen. Sie erhalten Werkzeuge, die es Ihnen auch nach dem Seminar ermöglichen, den Stresspegel in Ihrem Alltag selbstbestimmt regulieren zu können.

Wir halten uns überwiegend im Freien – im weitläufigen Garten von Haus Ohrbeck und im direkt angrenzenden Hügel- und Waldgebiet – auf. Bitte bringen Sie daher festes Schuhwerk und bequeme Kleidung mit, die es Ihnen bei jedem Wetter ermöglicht, sich im Freien zu bewegen.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
361 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
337 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Melanie Heinz, Aadel Maximilian Anuth

s20 Sitzen in Stille im Stile des Zen

21.08.
18:00
bis
23.08.
13:00
Einführung und Vertiefung: Achtsamkeitstraining und Meditation

Achtsamkeitsübungen können helfen, Krankheiten zu heilen, Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern. Achtsamkeit bzw. Bewusstheit baut zudem Unruhe und Zerstreuung ab. Meditation trägt dazu bei, die eigene Mitte (wieder) zu finden.

Es geht darum, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, sich selbst zu erforschen und die kleinen Wunder des Lebens neu zu entdecken. Dies gibt Kraft, das Leben lebendig und mit mehr Freude zu gestalten. Übungen helfen, die innere Stille zu entdecken: Bewusst zu essen, zu sitzen, zu stehen, sich zu bewegen, zu gehen und zu atmen und die innere und die äußere Natur zu genießen, kann zur großen Erfahrung und Hilfe für den Alltag werden.

Das Seminar gibt konkrete Anleitung zum stillen Sitzen in Stil des Zen und vermittelt ergänzend Übungen aus Qigong und T’ai Chi Ch’uan. In Einzelgesprächen unterstützt Klemens J. P. Speer, Zen- und T’ai-Chi-Lehrer, die Teilnehmenden in ihren persönlichen Möglichkeiten, den eigenen Weg zur Ruhe und zur inneren Mitte zu finden.

Das Wochenende findet weitgehend im Schweigen statt. Bitte bringen Sie, falls vorhanden, ein eigenes Sitzkissen mit.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
264 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
240 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Klemens J. P. Speer, Maria Feimann

s20 Nur wo du zu Fuß warst, warst du wirklich

07.09.
11:00
bis
11.09.
13:00
Wandern im Teutoburger Wald

Wandern hat in Deutschland unter den Freizeit- und Erholungsaktivitäten einen Spitzenplatz: Bewegung an der frischen Luft, befreiendes Aufatmen in der Natur, die Seele baumeln lassen. Besonderen Erholungswert haben die Vielfalt und Schönheit des Teutoburger Waldes und des Osnabrücker Hügellandes.

Auf dem Programm stehen Halbtages- und Tagestouren. Länge und Schwierigkeitsgrad der Wanderungen variieren je nach Witterung. Pausen werden regelmäßig eingehalten. Teilnehmende sollten körperlich fit sein und drei bis fünf Stunden (reine Gehzeit) am Tag wandern können.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
331 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
283 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

s20 Tai Chi Ch'uan und meditative Energiearbeit

11.09.
18:00
bis
13.09.
13:00
Lange Form – Vertiefung

Schwerpunkt ist die Vertiefung der Langen Form mit Beispielen zu den Anwendungen. Weiterhin werden Partnerübungen, das stille Sitzen im Stil des Zen und meditative Energiearbeit praktiziert.

Das Seminar richtet sich an alle, die die Lange Form bereits gelernt haben, also auch an T’ai-Chi-Lehrende. Interessierte, die den zweiten Teil der Langen Form nach Yang Chen Fu kennen, können bei entsprechenden Voraussetzungen nach Rücksprache mit dem T’ai-Chi-Lehrer teilnehmen.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
294 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
270 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Klemens J. P. Speer, Maria Feimann

s20 Was nützen die Sinne allein, wenn das Herz nicht geöffnet ist?

25.09.
18:00
bis
27.09.
13:00
Feldenkrais-Methode und Musik

Die menschlichen Sinne liefern unablässig Eindrücke und Wahrnehmungen. Wie selbstverständlich werden sie von unserem Gehirn verarbeitet. Ob das, was unsere Sinne wahrnehmen, uns und unser »Herz« auch tatsächlich erreicht, hängt allerdings entscheidend von einem Faktor ab: unserer Offenheit. Offenheit ist die Voraussetzung für jede Wahrnehmung und dafür, Neues und Unbekanntes überhaupt erleben zu können – und das gilt in besonderer Weise für Wahrnehmungen im emotionalen Bereich.

Die Übungen der Feldenkrais-Methode sind darauf ausgerichtet, sich auf ungewohnte, vielleicht auch unbekannte Bewegungen einzulassen – und öffnen dabei auch das »Herz«.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kosten (enthalten Kurskosten, Verpflegung und Unterkunft)
237 € Einzelzimmer mit Dusche/WC
213 € Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC pro Person

Romy Bronner, Br. Thomas Abrell ofm